المشاركات الشعبية

اختيار المحرر - 2020

كيف ضارة هو نقص الوزن

هناك مليون حمية ومجموعة من التمارين البدنية لهؤلاء النساء اللواتي يرغبن حقًا في فقدان الوزن. هذا ليس مفاجئًا ، لأن الكثيرين يعانون بالضبط بسبب الوزن الزائد. ولكن بالنسبة للأشخاص النحافة الذين يرغبون في التحسن ، فإن القليل منهم قد كتب مفيد. ماذا تفعل إذا كانت الرغبة في الشفاء كبيرة جدًا؟

تذكر مؤشر كتلة الجسم (BMI)

في جميع الدراسات المقدمة في المقال ، استخدم العلماء مؤشرات مؤشر كتلة الجسم كدليل ، لذلك لن يكون في غير محله أن نتذكر مؤشر كتلة الجسم.

تحدد جمعية الحمية الأمريكية (ADA) مؤشر كتلة الجسم المثالي في حدود 20 إلى 25 وحدة. تذكر ، أن مؤشر كتلة الجسم (BMI) هو قيمة تسمح لك بتقدير كمية الدهون في الجسم بناءً على طول ووزن الجسم للبالغين.

يتم حساب مؤشر كتلة الجسم عن طريق الصيغة:
مؤشر كتلة الجسم = m / h2 ، حيث m هو وزن الجسم و h هو الارتفاع.

على سبيل المثال ، يبلغ وزن جسم الشخص 50 كجم والارتفاع 170 سم ، وفي هذه الحالة:
مؤشر كتلة الجسم = 50: (1.70 × 1.70) = 17.3 (نقص الوزن).

بناءً على الصيغة أعلاه ، يمكنك إعداد مثل هذا الجدول بتعريف مؤشر كتلة الجسم.

لاحظ أن مؤشر كتلة الجسم هو مجرد دليل تقريبي. تحتوي الصيغة على العديد من أوجه القصور ، واحدة من أهمها عدم فصل وزن الجسم إلى مكونات العضلات والدهون. رغم أنه في حالة نقص الوزن ، فإن هذا النقص لا يهم. ومع ذلك ، لا تزال تستخدم هذه الصيغة باعتبارها واحدة من الأدوات لحساب تقريبي لمكون الدهون في الجسم وتقييم شامل للحالة الصحية.

بعد حساب صيغة مؤشر كتلة الجسم ، نحصل على رقم معين ، ثم ننظر إلى الجدول:

إذا كان مؤشر كتلة الجسم أقل من 18.5 - نقص في وزن الجسم ،
إذا كان مؤشر كتلة الجسم = 18.5-24.9 - الوزن الطبيعي (تذكر أن ADA توصي 20-25) ،
إذا كان مؤشر كتلة الجسم = 25-29.9 - زيادة الوزن ،
إذا كان مؤشر كتلة الجسم = 30 أو أكثر - السمنة.

ماذا يفكر العلم في نقص الوزن؟

المجلة الاسكندنافية للصحة العامة ، 2008. قرر علماء من مركز علم الأوبئة في ستوكهولم دراسة الاختلافات بين الوفيات وحدوث الأمراض الخطيرة في 4 فئات من الناس:

1. مع نقص وزن الجسم (مؤشر كتلة الجسم 30 وما فوق) ،

4. مع وزن الجسم الطبيعي (مؤشر كتلة الجسم = 18.5-25).

كان 23،814 شخصًا تتراوح أعمارهم بين 16 و 74 عامًا تحت الملاحظة. تم أخذ مؤشرات مثل فارق السن ووجود أمراض طويلة الأجل والتدخين وحتى مستوى التعليم في الاعتبار. نتيجة لذلك ، وجد الخبراء ذلكنقص الوزن والسمنة من العوامل التي تزيد من خطر الوفاة من أي سبب.

ومن المثير للاهتمام ، أن زيادة الوزن (مؤشر كتلة الجسم = 25-30) لم يكن عامل خطر.

في الختام ، يقول العلماء: "نتائج هذه الدراسة تتفق مع بيانات الاختبارات السابقة وتؤكد ذلك إن ارتباط زيادة الوزن مع زيادة خطر الوفاة من أي سبب مبالغ فيه. و هنامع عدم وجود وزن الجسم والسمنة ، مثل هذه العلاقة موجودة حقا».

في عام 2011 ، تم تقديم عمل علمي آخر في مجلة نيو إنجلند الطبية. قررت مجموعة كبيرة من العلماء من آسيا إجراء تحليل موجز للبيانات الإحصائية. شملت مراجعة 19 دراسة الأتراب مع ما مجموعه 1.1 مليون شخص يعيشون في آسيا. علاوة على ذلك ، تم تضمين 120 ألف حالة وفاة حدثت خلال 9 سنوات بعد بدء الملاحظات في التحليل.

نتيجة لذلك ، تم العثور على ذلك بين الصينيين والكوريين واليابانيين ، كان أقل خطر للوفاة بين الأشخاص الذين سقطوا في فئة مؤشر كتلة الجسم بين 22.6-27.5. ولكن لوحظ وجود خطر متزايد عند ترك الحدود الدنيا والعليا. كان عامل الخطر 1.5 عند الأشخاص الذين تجاوز مؤشر كتلة الجسم لديهم 30 و 2.8 عند أولئك الذين بلغ مؤشر كتلة الجسم لديهم 15 أو أقل.

في سكان الهند وبنجلاديش ، زاد خطر الوفيات الناجمة عن السرطان وأمراض القلب والأوعية الدموية وغيرها من الأمراض بين الأشخاص الذين يعانون من مؤشر كتلة الجسم من 20 وما دون. أولئك الذين يندرجون تحت فئة مؤشر كتلة الجسم 22.6-25 (لا يزال نفس النطاق المثالي من جمعية الحمية الأمريكية) لديهم مخاطر أقل. من المهم أيضًا الإشارة إلى أنه في هذا الجزء من السكان الآسيويين ذوي مؤشر كتلة الجسم المرتفع ، لم يتم ملاحظة مخاطر زيادة الوفيات.

في النهاية ، توصل العلماء إلى أن نقص الوزن يزيد بشكل كبير من خطر الوفيات.

أجري تحليل آخر للدراسة من قبل علماء كنديين وعرض في مجلة علم الأوبئة وصحة المجتمع في عام 2014. قيمت نتائج 51 دراسة فحصت العلاقة بين مؤشر كتلة الجسم ومخاطر الوفيات. تمت متابعة المشاركين في هذه الدراسات لمدة 5 سنوات على الأقل.

وخلص الخبراء إلى أنه بالمقارنة مع مؤشر كتلة الجسم الطبيعي ، يرتبط نقص الوزن بزيادة مخاطر الوفيات الناجمة عن جميع الأمراض. وفقا للعلماء ، الأشخاص الذين لديهم مؤشر كتلة الجسم أقل من 18.5 هم أكثر عرضة للوفاة 1.8 مرة مقارنة بالأشخاص الذين لديهم مؤشر كتلة الجسم من 18.5-24.9. لقد وجد أنه عند الأشخاص الذين لديهم مؤشر كتلة الجسم من 30 إلى 34.9 ، فإن معامل الخطر هو 1.2 ، وفي الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة (BMI> 35) - 1.3.

استنادا إلى البيانات الواردة في الدراسات المذكورة أعلاه ، فإن نقص وزن الجسم لا يرتبط فقط بالمخاطر التي تهدد الصحة والحياة ، ولكن يمكن أن يكون أكثر خطورة من السمنة.

1. الدستور ، الوراثة ، تولد

دعونا نتذكر كيف بدا والدتك أو جدتك ، أو ربما قريبًا بعيدًا في عمرك. إذا كان أحدهم يعاني من نقص الوزن ، فيجب أن يتحمل النحافة. هذا هو علم الوراثة ، لسوء الحظ ، من الصعب الجدال معه ، وكذلك زيادة الوزن. يمكننا تعزية لك ، يستدير ، معظم صديقاتك اللائي يحلمن بمثل هذه الشخصية الهشة يغارون بك.

2. علامة المرض

إذا كان السبب مع الأقارب ليس له علاقة بك ، فمن الممكن وجود خيار مثل المرض. بالطبع ، يبدو الأمر مخيفًا ، لكن الشيء الرئيسي هو معرفة ذلك. غالبًا ما نفقد الوزن حتى أثناء الإصابة بالأنفلونزا أو أي مرض معدٍ آخر ، لأن الجسم لا يريد ولا يستطيع تناول الطعام. ومع ذلك ، هناك أمراض وأكثر فظاعة ، على سبيل المثال ، الاضطرابات الهرمونية والطفيليات والأورام ... لذلك ، إذا استمرت مشكلتك ، فانتقل إلى الطبيب. سينصحك بما إذا كان الأمر يستحق الأكل بالقوة ، بحيث يتأقلم الجسم مع المرض ، أو العكس ، ليس من الضروري الإطعام بالقوة. على الرغم من أن آراء الأطباء تختلف في هذا.

بشكل منفصل ، يجب أن يقال عن فقدان الشهية العصبي. غالبًا ما يتم هذا التشخيص الرهيب من قبل الأطباء للمراهقين ، وخاصة الفتيات. بالنسبة لهم ، يرمز النحافة إلى النجاح والجمال. بعد أن نظروا إلى الأغطية اللامعة ، فإنهم يسعون جاهدين لإنقاص الوزن بأي وسيلة - الجوع ، التدريبات المرهقة ، الحقن الشرجية والقيء. إذا تم قمع الشهية في بداية فقدان الوزن ببساطة ، ثم يختفي تمامًا. والنتيجة هي فقدان الحيض ، ومشاكل في الكلى والقلب ، والمناعة ، وفي كثير من الأحيان الموت.

الحساب الصحيح

بالعودة إلى القرن التاسع عشر ، تم تطوير قيمة خاصة - مؤشر كتلة الجسم ، من خلال حساب أي منها ، يمكنك معرفة ما إذا كان وزن الشخص طبيعيًا أو زائد الوزن أو غير كافٍ. المزيد عن هذا بمزيد من التفصيل.

يتم حساب مؤشر كتلة الجسم بنسبة الطول والوزن. للحصول على نتيجة دقيقة ، عليك أن تزن نفسك في الصباح بعد الذهاب إلى المرحاض. يقاس النمو أيضًا بعد الاستيقاظ ، لأنه خلال النهار يمكن أن ينخفض ​​بمقدار 2 سم.

وبالتالي ، يتم حساب العجز في وزن الجسم ، فائض أو القاعدة ، على النحو التالي:

  • أولاً ، نعتبر مؤشر كتلة الجسم وفقًا للمعادلة:

مؤشر = الوزن (كلغ): الارتفاع 2 (م).

على سبيل المثال ، يبلغ وزن المرأة 68 كجم والارتفاع 170 سم ، وسيكون الحساب في هذه الحالة كما يلي: 68: (1.70 * 1.70) = 23.5. ماذا تعني البيانات المستلمة؟

  • وفقا لتوصيات منظمة الصحة العالمية ، مؤشر كتلة الجسم الطبيعي هو 18،5-24،99. وبالتالي ، فإن الأرقام التي تم الحصول عليها في المثال تشير إلى القاعدة. مؤشر كتلة الجسم أقل من 18.5 يشير إلى نقص في الوزن ، وإذا كان المؤشر أقل من 16 ، فهذا هو نقص الوزن الواضح ، ويتطلب التدخل الطبي. وفقًا لذلك ، فإن المؤشرات فوق 24.99 تجعلك أيضًا حذرة ، فقط حول زيادة الوزن.

3. النشاط البدني

في كثير من الأحيان ، يؤدي بذل جهد بدني كبير ، على سبيل المثال ، المهنة في صالة الألعاب الرياضية أو في حمام السباحة ، وكذلك العمل المرتبط بالأوزان ، إلى فقدان شديد في الوزن.هذا يرجع إلى حقيقة أن الجسم يفتقر إلى الطاقة ، والتي لم يتم تجديدها. في هذه الحالة ، ينصح اتباع نظام غذائي صحي ومغذية.

قد يكون نقص الوزن أثناء الحمل خطيرًا بشكل خاص

يتذكر أخصائيون من مجلس المعلومات الغذائية الأوروبي (EUFIC) دراسة أجريت في لندن. أجرى العلماء دراسة استقصائية بين النساء الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و 55 سنة والذين حملوا مؤخرًا واكتشفوا: في النساء المصابات بعجز في وزن الجسم ، كان احتمال الإجهاض في الأشهر الثلاثة الأولى أعلى بنسبة 72 ٪.

في نفس الوقت ، فإن النساء اللائي تناولن مجمعات الفيتامينات والحديد أو أكلن المزيد من الفواكه والخضروات خلال فترة الحمل الأولى ، كان احتمال الإجهاض أقل. ارتبط استهلاك الشوكولاتة أيضًا بانخفاض خطر الإجهاض.
المصادر العلمية:
1. تقييم وزنك ، ومراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها ،
2. حساب مؤشر كتلة الجسم ، المعهد الوطني للقلب والرئة والدم (NHLBI) ،
3. R. Weitoft ، Eliasson M. ، نقص الوزن ، زيادة الوزن والسمنة كعوامل خطر للوفيات والعلاج في المستشفى ، Scand J الصحة العامة. 2008 مارس ، 36 (2): 169-76 ،
4. وي تشنغ ، D. F. McLerran ، رابطة بين مؤشر كتلة الجسم وخطر الموت في أكثر من مليون آسيوي ، N Engl J Med. 2011 24 فبراير ، 364 (8): 719-729 ،
5. دراسة: الأشخاص الذين يعانون من نقص الوزن لديهم خطر الموت أكبر من الأشخاص البدينين ، Healthline ،
6. سيسي تساو ، ر. معين الدين ، الشكل J: علاقة غالبًا ما تكون مفقودة ، وغالبًا ما تكون خاطئة: مثال على الوزن والوفيات ، مجلة علم الأوبئة وصحة المجتمع 68 (7) ، مارس 2014
7. النساء ناقصات الوزن أكثر عرضة للإجهاض - ولكن اتباع نظام غذائي صحي والحد من التوتر عند الحمل قد يقلل من خطر ، مجلس المعلومات الغذائية الأوروبي (EUFIC) ،
8. نقص الوزن: قلق شديد ، اختصاصي التغذية اليوم ، المجلد. 10 رقم 1 ص 56.

انظر أيضا على Zozhnik:

أسباب انخفاض الوزن

قبل أن تبدأ المعركة مع انخفاض الوزن ، تحتاج إلى معرفة السبب. أسباب النحافة المفرطة كثيرة. نحن قائمة الرئيسية منها:

مكافحة الوراثة ليست سهلة ، ولكن على الرغم من أهمية ميزات الجسم التي اعتمدها الآباء ، لا يزال أسلوب الحياة يلعب دورًا أكثر أهمية. الظروف المعيشية والمناخ ونوعية الطعام والنشاط البدني والعادات - كل هذا يؤثر بشكل كبير على الشكل الذي تبدو عليه ، وشخصيتك ومحيط الجسم.

الإصابات النفسية والانحرافات غالبا ما تسبب فقدان الوزن. رأي عن نفسي "أنا سمين ، وبالتالي قبيح" ، يؤدي إلى فقدان الشهية. رجل يكره جسده ولا يمكن تقييمه من وجهة نظر موضوعية. موقف آخر ممكن أيضًا: "سأكون نحيفًا ، وهذا يعني القبيح ، ثم سأكون آمنًا". هذا الخيار ممكن بعد التعرض للإيذاء الجسدي أو الجنسي. رجل يحاول بالتالي حماية نفسه وتجنب الأنوثة.

وغالبا ما تسبب أمراض الديدان فقدان الوزن. لذلك ، يجب على الراغبين في زيادة الوزن الخضوع للفحص أولاً ، والذي يمكنه اكتشاف وجود الطفيليات في الجسم.

الإجهاد البدني والعقلي المفرط ، والإرهاق.

يحدث أيضًا أن الشخص ، الذي لا يحسب قدرات جسمه ، ينفق المزيد من القوة والطاقة على التدريب أكثر مما يحتاج إليه. بالإضافة إلى ذلك ، فهو يحرم نفسه من التغذية الجيدة ، والتي لا يمكن إلا أن تؤذي الجسم. النشاط العقلي يحترق ما لا يقل عن السعرات الحرارية من الجسدية. هذا يعني أن الأشخاص الذين يمارسون النشاط العقلي ، وكذلك الأشخاص النشطين جسديًا ، يحتاجون إلى مراقبة عدد كافٍ من السعرات الحرارية المستهلكة. خلاف ذلك ، سيحدث التعب المزمن وفقدان الوزن لا محالة بسبب عدم سداد تكاليف الطاقة.

أمراض الغدد الصماء المختلفة ، الاضطرابات الهرمونية.

الهرمونات التي تنتجها الغدة الدرقية والغدة النخامية والغدة الكظرية تنظم معدل الأيض. إذا تم إنتاج الهرمونات أكثر أو أقل من الكمية المطلوبة ، يتم تعطيل عملية التمثيل الغذائي ، مما قد يؤدي إلى تقلبات في وزن الجسم. بمعنى آخر ، يمكن زيادة الوزن (مع قصور الغدة الدرقية) وانخفاض (مع فرط الوظيفة في الغدة الدرقية). يمكن أن تسبب الاضطرابات الهرمونية مرضًا شديدًا والتسمم والولادة والتدهور البيئي ونوعية الغذاء.

يمكن أن يكون فقدان الوزن المفاجئ نتيجة للسرطان. غالبًا ما يفقد الوزن في الأورام الخبيثة في الجهاز الهضمي والبنكرياس والكبد. أيضا سبب فقدان الوزن هي أمراض مثل السل والالتهابات الفطرية والتهاب الكبد الفيروسي وفيروس نقص المناعة البشرية.

زيادة الشهية لفقدان الوزن تشير إلى مرض السكر والتسمم الدرقي وسرطان الدم وغير ذلك.

تشمل الأسباب الأخرى لفقدان الوزن التدخين والإفراط في تناول القهوة وانحناء العمود الفقري في الجهاز الهضمي وأمراض الرئة وفشل القلب وتليف الكبد.

أسباب

لماذا يوجد نقص في وزن الجسم؟ أسباب هذا متنوعة جدا. فيما يلي الأكثر شيوعًا:

  • سوء التغذية. يحدث أن يكون الشخص مشغولاً للغاية في العمل ولا يمكنه تناول الطعام إلا في المساء. لكن في هذا الوقت ، يكدس عليه التعب الشديد ، ولا يمكنه حتى أن يرفع ملعقة إلى فمه.
  • أمراض الجهاز الهضمي التي تمنع الطعام من الانهيار الطبيعي وتمتصه المواد المفيدة.
  • أمراض الغدد الصماء ، مما يؤدي إلى خلل في الخلفية الهرمونية. قد يكون هذا فرط وظائف الغدة الدرقية ، عدم كفاية أداء الغدد الكظرية ، داء السكري.
  • نمط حياة غير لائق: قلة الدهون والكربوهيدرات في النظام الغذائي ، قلة النوم ، التوتر ، النشاط البدني المفرط ، التدخين. في هذه الحالة ، يحدث فقدان الوزن غالبًا عند النساء وغالبًا ما يكون سببًا لأسباب نفسية - أحلام جسم جميل ونحيف ، مما يؤدي إلى تطور التهاب الأعصاب وفقدان الشهية.
  • في الأطفال ، يتم ملاحظة نقص الوزن في سن مبكرة بسبب نقص التغذية ، عندما لا يكون لدى الأم ما يكفي من الحليب أو عند إطعام الطفل بالخلطة الخاطئة. في بعض الأحيان يتم تشخيص نقص الوزن في الجنين نتيجة للحمل غير المواتي.

الوراثة. كان لدى العديد من أفراد الأسرة أقارب نحيفة للغاية ، ولكن نقص الوزن في هذه الحالة نادراً ما يصل إلى نقطة حرجة.

أسباب فقدان الوزن

أسباب نقص الوزن متنوعة للغاية. الاكثر شيوعا منهم عادة:

  • أمراض الجهاز الهضمي التي تتداخل مع الانهيار الطبيعي للغذاء واستهلاك كمية كافية من المواد الغذائية ،
  • أمراض نظام الغدد الصماء التي تسبب اضطرابات هرمونية: فرط نشاط الغدة الدرقية ، ظهور مرض السكري لاول مرة ، قصور الغدة الكظرية ، بما في ذلك نتيجة تناول الأدوية الهرمونية دون إشراف طبي ،
  • نمط الحياة: نظام غذائي غير كافي أو غير متوازن مع كميات منخفضة من الدهون والكربوهيدرات ، والإجهاد ، ونقص النوم ، والتدخين ، والنشاط البدني المفرط. في هذه الحالة ، يتم ملاحظة نقص في وزن الجسم في كثير من الأحيان في النساء ويمكن أن يحدث ، من بين أمور أخرى ، لأسباب نفسية - أفكار غريبة عن الثقافة الحديثة عن جسم جميل ، مما يؤدي إلى تطور العصاب وفقدان الشهية ،
  • عند الأطفال ، يمكن ملاحظة عدم كفاية الوزن في سن مبكرة بسبب نقص التغذية (نقص الحليب من الأم أو عند الرضاعة بمخاليط مختارة بشكل غير صحيح). في بعض الحالات ، يمكن ملاحظة فقدان الوزن بالفعل في مرحلة الجنين ويمكن أن يحدث بسبب الحمل غير الطبيعي - سوء تغذية الأم ، العادات السيئة ، إلخ.

خطر نقص الوزن: المضاعفات

نقص الوزن هو مرض له العديد من العواقب الوخيمة ، بما في ذلك:

  • فقدان الدهون ليس فقط ، ولكن أيضا أنسجة العضلات ، مما أدى إلى تطوير ضعف العضلات ،
  • انخفاض المناعة والمقاومة الكلية للجسم ، بما في ذلك الأمراض النفسية: الأمراض المتكررة ، العمليات الالتهابية طويلة الأمد ، الانهيارات العصبية والاكتئاب ، التعب ، انخفاض الأداء والنشاط العقلي ،
  • الأضرار التي لحقت أجهزة الجسم المختلفة ، القلب والأوعية الدموية ، العصبية ، الأعضاء التناسلية: سوء التغذية يمكن أن يسبب تطور الأمراض المزمنة. في الرجال ، يمكن أن يؤدي عدم كفاية الوزن إلى انخفاض في إنتاج الحيوانات المنوية وزيادة العقم ، في حالة حدوث انقطاع في الدورة الشهرية لدى النساء ، وتوقف تام للحيض ،
  • فقدان الوزن الحاد يمكن أن يؤدي إلى الوفاة بسبب الإرهاق الشديد ،
  • عند الأطفال ، يعد فقدان الوزن خطيرًا في مرحلة الطفولة المبكرة (بما في ذلك في مرحلة الجنين) وفي مرحلة المراهقة: يمكن أن يسبب أيضًا أنواعًا مختلفة من الاضطرابات ، بما في ذلك تباطؤ النمو.

نقص الوزن: الأعراض

يميز العلماء المعاصرون عدة أنواع من فقدان الوزن (خاصة عند تحديد هذا المرض عند الأطفال). لذلك ، فإن عجز كتلة الجسم بدرجة واحدة ، يُحسب كنسبة مئوية ، يعني انحرافًا عن المعيار بنسبة 10-15 ٪ ، والثاني بنسبة 15-30 ٪ ، والثالث بأكثر من 30 ٪.

عند البالغين ، يتم اكتشاف نقص في الوزن عندما ينخفض ​​مؤشر كتلة الجسم عن 18.5 كجم / م 2.

غالبًا ما تكون أعراض فقدان الوزن مرئية: هناك فقدان واضح للدهون في الصدر والبطن والأطراف وأيضًا على الوجه (في المراحل المتأخرة من المرض). قد يصاب المرضى بالضعف ، بما في ذلك العضلات والتعب والتهيج والميل إلى الاكتئاب.

نظرًا لأن قلة وزن الجسم يمكن أن تشير إلى مشاكل خطيرة في الجسم ، وليس فقط ذات طبيعة نفسية ، عندما تظهر العلامات الأولى لهذا المرض ، فإن أول ما يجب فعله هو تحديد موعد مع متخصصين - الغدد الصماء, أمراض الجهاز الهضمي والتغذية.

الاستقبال الأولي

يتضمن الموعد المبدئي مع أخصائي جمع تحاليل (معلومات عن عادات الأكل لدى المريض ، ونمط حياته ، والروتين اليومي ، والأمراض المصاحبة له) ، بالإضافة إلى فحص المريض من خلال قياسات الوزن وغيرها. يعتمد التشخيص الأولي لنقص الوزن عند النساء والرجال على مؤشر لمؤشر كتلة الجسم (BMI) ، والذي يتم حسابه بواسطة صيغة الوزن (كجم) / الطول (م 2). يعتبر عادي مؤشرا يتراوح بين 18.5 إلى 25 كجم / م 2.

في أغلب الأحيان ، يتم تحديد اختبارات إضافية في الموعد الأولي ، والتي ستحدد الأسباب الخفية لفقدان الوزن (خاصة إذا لم تكن هناك أسباب نفسية أو خارجية أخرى للمرض):

  • اختبارات الدم والكيمياء الحيوية والهرمونية: يسمح لك بتحديد وجود اضطرابات التمثيل الغذائي للكربوهيدرات ، ومشاكل في الغدة الدرقية والغدد الكظرية ،
  • تحليل البول: دراسة لمستوى البروتين (بروتينية) ، الجلوكوز ، يمكن للهيئات الكيتونية اكتشاف مرض السكري ،
  • تحليل البراز: يتم تنفيذه إذا كان هناك شك في وجود مرض في الجهاز الهضمي. في نفس الحالة ، قد يوصى بإجراء فحص كامل من قبل أخصائي أمراض الجهاز الهضمي.

لماذا هو فقدان الوزن خطير؟

الشخص الذي يعاني من عجز واضح في وزن الجسم يبدو قبيحًا جدًا ويشبه الزومبي من أفلام الرعب. لا يمكن الحديث عن الجمال ، لأنه يبدأ في فقد نعومة شكل جسمه ، يصبح شعره وبشرته مملين ، ويصبح النشاط البدني الطبيعي مهمة لا يمكن التغلب عليها. ولكن ، بالإضافة إلى فقدان الجاذبية ، تنشأ العديد من الأمراض والظروف المؤلمة ، والتي سننظر فيها بمزيد من التفصيل.

مزيد من نظام العلاج

إذا أكد الفحص والاختبارات عدم وجود وزن في الجسم (بنسب مناسبة) ، فسوف يصف الأخصائي علاجًا يهدف إلى القضاء على أعراض المرض وأسبابه.

في معظم الأحيان ، فإن أساس علاج هذا المرض هو التغذية السليمة ، والتي تشمل:

  • زيادة محتوى السعرات الحرارية من المنتجات المستهلكة: إدخال المزيد من اللحوم الدهنية ومرق اللحم ومنتجات الألبان (القشدة الحامضة والقشدية والحليب) ومنتجات المخابز والمنتجات التي تحتوي على الكثير من الكربوهيدرات في النظام الغذائي
  • الحفاظ على التوازن: زيادة محتوى السعرات الحرارية في الطعام لا يستبعد الخضروات والفواكه من النظام الغذائي كمصدر رئيسي للفيتامينات ،
  • انخفاض محتمل في كمية الوجبات مع زيادة عدد الوجبات (حتى 4-5 مرات في اليوم). في الوقت نفسه ، يجب أن تتم عملية الأكل في بيئة هادئة (يتم استبعاد الوجبات الخفيفة السريعة).

في بعض الحالات ، وخاصة في النساء اللائي يعانين من نقص الوزن بسبب العوامل النفسية ، يمكن مراقبة التغيرات الغذائية من قبل طبيب نفساني يساعد المرضى على التعامل مع الرهاب المرتبط بالأغذية.

بالإضافة إلى النظام الغذائي ، يتضمن تجديد فقدان الوزن النشاط البدني ، الذي يهدف إلى استعادة كتلة العضلات المفقودة ، وكذلك النوم الكافي والراحة.

في بعض الحالات ، ينطوي علاج هذا المرض أيضًا على تناول الأدوية ، غالبًا عند اكتشاف اختلال التوازن الهرموني. في الوقت نفسه ، يجب أن تؤخذ الاستعدادات الهرمونية فقط تحت إشراف الطبيب.

مع مراعاة توصيات الطبيب بشأن التغذية والنشاط البدني ، يتمكن المرضى من تعويض نقص الوزن وتجنب المضاعفات الخطيرة. يعتمد توقيت العلاج إلى حد كبير على مرحلة المرض ، وكذلك على المشكلات ذات الصلة ، بما في ذلك المشاكل النفسية.
تشمل الوقاية من هذا المرض:

  • نظام غذائي مناسب ومنتظم ومتوازن ، خاصة أثناء الحمل ،
  • النشاط البدني المعتدل ،
  • الحد من المواقف العصيبة ، ورفض العادات السيئة ،
  • الفحص الوقائي لمستويات الهرمون ، وكذلك الفحوصات الوقائية لأمراض الجهاز الهضمي ونظام الغدد الصماء ،
  • إذا تم العثور على وزن غير كاف ، فمن الضروري استشارة أخصائي والخضوع لفحص.

ضعف المناعة

تحمي الخلايا المناعية الجسم من تغلغل الكائنات الحية الدقيقة الضارة وتطور الأورام. للقيام بذلك ، يحتاجون إلى كمية معينة من البروتين ، وكذلك الطاقة المستمدة من الكربوهيدرات. يؤدي نقص وزن الجسم إلى انخفاض في احتياطيات المغذيات ، ونتيجة لذلك ، يتوقف الجسم عن إنتاج خلايا مناعية ، ويختفي الدفاع. غالبًا ما يبدأ الشخص يعاني من الأمراض المعدية التي يصعب علاجها.

هشاشة العظام وفقدان الشعر

مع عدم كفاية وزن الجسم ، لا تتلقى العظام المواد التي تحتاجها والتي تتطلبها كتلة العظام. بالإضافة إلى ذلك ، لا يتعرض الهيكل العظمي البشري لضغط الوزن الضروري ، مما يجعله أقل قوة ، وتصبح الأنسجة العظمية هشة.

النحافة المفرطة تؤدي إلى حقيقة أن الشعر يصبح متفرق وممل. إنها تتسرب أكثر بكثير من ظهور جديدة. وهذا يفسر حقيقة أن القليل جدا من الفيتامينات والعناصر النزرة والبروتين يدخلون الجسم.

كيفية تحديد نقص الوزن؟

انخفاض الوزن بالمقارنة مع معيار العمر لا يشير دائما إلى وجود سوء التغذية.

  • الميزات الدستورية. في الأسر التي يكون فيها الأهل ثقيلًا ، يولد أطفال كاملون ، والعكس صحيح. في كثير من الأحيان مؤشرات الوزن هي ظاهرة وراثية.
  • ميزات التغذية. يمكن للطفل الذي يرضع رضاعة طبيعية في بعض الأحيان أن يفقد الوزن ، مقارنةً بالأطفال الذين يتناولون التغذية المختلطة أو الاصطناعية.

الوزن الدوري سيمنع المشاكل الصحية للطفل.

الأسباب الخارجية لنقص الوزن عند الرضع

قد تكون الأسباب الخارجية ناتجة عن أفعال غير لائقة من قبل الوالدين أو البيئة المحيطة بالطفل.

غالبًا ما تتضمن هذه الأسباب هنا:

  • عامل التغذية. حليب الأم لا يكفي لشبع الطفل وزيادة وزنه. هذا بسبب التغذية غير السليمة للأم المرضعة - الطفل يستهلك كمية كافية من الحليب ، لكنه لا يرضيه. أيضا ، يمكن أن يكون الحليب صغير جدا.
  • انتهاك تناول الطعام.
  • خليط خاطئ للتغذية الاصطناعية يمكن أن تؤثر أيضا على الوزن ، وكذلك تأخر إدخال الأطعمة التكميلية.
  • عامل سام يمكن أن يسمى البيئة غير المواتية ، والأدوية ، والتسمم المتكرر ونقص الفيتامينات الكافية. من الضروري إعادة النظر في تناول الأدوية التي تساعد على تقوية جهاز المناعة ووظائف الجسم الأخرى.
  • عامل اجتماعي يتكون في حقيقة أن الآباء لا يهتمون بطفلهم - نادراً ما يمشي ، ويتواصل قليلاً مع أمي وأبي ، ولا يتلقى المودة. لا أحد يقوم بالتدليك له ولا يؤدي تمارين جمباز متطورة - كل هذا يمكن أن يؤدي إلى نمو الطفل غير السليم وانحرافات الوزن.
  • العوامل الخارجية تسبب الكثير من التوتر - الطفل يستيقظ في كثير من الأحيان ليلا ، ويأكل بشكل سيئ ويتصرف بشكل غير مريح عندما يتغير الوضع.

الأسباب الداخلية

الأسباب الداخلية هي أمراض الجسم. هذا قد يشمل:

  • السارس وأمراض أخرى ذات طبيعة مماثلة.
  • الأمراض والالتهابات المعوية.
  • نقص المواد الغذائية وضعف التمثيل الغذائي.
  • تشوهات في الجهاز العصبي المركزي وأمراض الغدد الصماء.
  • العمليات المناعية ، وجود الحساسية.
  • مرض وراثي مع متلازمة سوء الامتصاص.
  • التليف الكيسي أو ضعف الغدد الخارجية للإفراز.

في الأسبوعين الأولين ، يمكن أن يفقد الطفل ما يصل إلى 10٪ من وزنه. هذا طبيعي جدا. في هذه اللحظة ، يعتاد الطفل على الحياة خارج الرحم ، ويتكيف ، لذلك يتم إفراز كل السوائل الزائدة.

تصبح طبقة الدهون تحت الجلد أرق ، وتختفي الطيات والخدين ويلاحظ النحافة.

يصبح الجلد رقيقًا وجافًا وقشاريًا وتنخفض درجة حرثه.

  • أما بالنسبة للأظافر والشعر ، فإنها تصبح هشة ، وتفقد جمالها. اضطرابات في الجهاز العصبي ، لوحظت خمول ردود الفعل.
  • يمكن أن تؤكد بيانات المختبر أو تنكر وجود النقص - يمكنك أيضًا معرفة درجة المرض وأسبابه. قد يعاني الطفل من انخفاض في الهيموغلوبين ، وتغير في عدد خلايا الدم الحمراء والخلايا اللمفاوية. لمعرفة السبب ، تحتاج إلى اجتياز اختبار دم عام.

اضطراب الغدد الصماء

وينعكس نقص وزن الجسم بقوة في إنتاج الهرمونات الجنسية. يصاب الجسم بحالة من التوتر بسبب نقص المواد الغذائية ، لذلك يحاول التوفير على هذه الأعضاء. النساء المصابات بنقص الوزن غالباً ما يعانين من العقم ، وغالبًا ما يتعرضن للإجهاض. في الرجال ، تتدهور جودة الحيوانات المنوية بشكل كبير ، وتصبح الحيوانات المنوية غير نشطة أو غير قابلة للحياة تمامًا. في الحالات الشديدة للغاية ، يحدث انخفاض درجة حرارة الجسم (نقص الحيوانات المنوية) ، وكذلك العجز الجنسي.

كآبة

نقص كتلة الجسم في كثير من الأحيان يسبب الاكتئاب. هذا لا يرجع فقط إلى حقيقة أن القليل جدا من الفيتامينات تدخل الجسم ، ولكن أيضا إلى الوهن والإرهاق العام. فقدان الوزن الحاد في مرحلة الطفولة والمراهقة يؤدي إلى آثار ضارة. نقص العناصر النزرة والمواد الغذائية والفيتامينات يساعد على تأخير نمو وتطور الأعضاء الداخلية.

يعاني الطفل في كثير من الأحيان من نزلات البرد ، وعند الفتيات يتوقف الرحم والمبيض عن تكوينه ، ويحدث في الصبيان انتهاك في تطور الجهاز التناسلي. إذا لم يتم حل مشكلة فقدان الوزن الحاد في سن مبكرة ، فسيضيع الوقت ، ولن يتمكن الجهاز التناسلي ، وكذلك العظام ، من الوصول إلى مرحلة النضج الكافي ، ويفقد الشخص فرصة العيش بحياة جنسية وعائلية طبيعية.

يجب علاج نقص الوزن الحاد لتجنب المضاعفات.

ما هو سوء التغذية؟

يسمى نقص كتلة الجسم الناتج عن الأكل المزمن واضطرابات الجهاز الهضمي عند الأطفال الصغار بسوء التغذية. في الوقت نفسه ، يتطور الإرهاق ، وتضعف المناعة بشكل كبير ، وهناك خلل في عمل الأعضاء الحيوية. يحدث هذا المرض في السنة الأولى من حياة الطفل ويمكن أن يكون خلقيًا ومكتسبًا.

تميز درجة نقص كتلة الجسم المصابة بنقص التنسج الأولى والثانية والثالثة.

تتجلى الدرجة الأولى على النحو التالي: انخفاض طفيف في الشهية ، والإثارة المفرطة ، واضطراب النوم. في الطفل ، تظهر النحافة في البطن ، وهناك انخفاض في لون الجلد والعضلات ، والأمراض المعدية تتطور. العجز في الوزن في هذه المرحلة هو 11-20 ٪.

تتميز الدرجة الثانية من سوء التغذية بحقيقة أن نقص الوزن هو بالفعل 20-30 ٪. يعاني الطفل من تأخر في النمو ، ويبدأ في النوم بشكل سيء ، وكسر البراز ، وتبطئ النمو. حتى عام ونصف ، غالبًا ما يبصق الطفل ، ويصبح الجلد غير مرن جدًا ويتدحرج. الأطراف تبدو رقيقة جدا.

مع الدرجة الثالثة من المرض ، يبدأ الطفل في التأخر في النمو بمقدار 4-9 سم ، ونقص الوزن هو بالفعل 30 ٪. يبدأ في النوم باستمرار ، يبكي طوال الوقت ، وغالباً ما يكون مريضاً. اليدين والقدمين باردة باستمرار ، والأنسجة تحت الجلد تضعف إلى حد كبير ، ويصبح الجلد رماديًا ، والأغشية المخاطية جافة. الالتهاب الرئوي المزمن أو التهاب الحويضة والكلية يتطور.

يشمل العلاج النظام الغذائي والدواء. يتطلب نقص الضيق من الدرجة الثانية والثالثة أن يكون الطفل في المستشفى. تظهر فعالية العلاج الغذائي بعد 1-4 أشهر ، وهذا يتوقف على درجة نقص الوزن. كما أنها تنفذ التدليك ، والعلاج بممارسة ، الجسم الغريب. في الحالات الشديدة ، يتم إجراء التغذية باستخدام مسبار.

تشخيص المرض

نظرًا لأن نقص الوزن الشديد يشير عادة إلى حدوث انتهاكات خطيرة في الجسم ، فمن الضروري طلب مساعدة الأطباء مثل أخصائي الغدد الصماء وأخصائي أمراض الجهاز الهضمي وأخصائي التغذية.

أولاً ، يجمع الطبيب تاريخًا طبيًا كاملاً: التفضيلات الغذائية للمريض ، ونمط حياته ، والأمراض المصاحبة له ، وبعد ذلك يزنه ويأخذ قياسات أخرى. لتحديد السبب الخفي لفقدان الوزن ، يصف المتخصص بالإضافة إلى الاختبارات التالية:

  • فحص دم هرموني وبيوكيميائي ، بسبب اكتشاف استقلاب الكربوهيدرات والغدة الدرقية والغدد الكظرية ،
  • تحليل البول ، حيث يتم فحص مستوى البروتين ، أجسام الكيتون ، الجلوكوز للكشف عن مرض السكري ،
  • تحليل البراز - يتم تنفيذه فقط في حالة وجود أمراض معوية معتبرة.

علاج

يشمل علاج نقص كتلة الجسم البالغة:

  • استخدام المخدرات ، والعناصر النزرة ، والفيتامينات ،
  • الطعام المناسب ،
  • تمارين العلاج الطبيعي.

إذا كان نقص الوزن ناتجًا عن أي مرض ، فيجب على المريض أولاً الخضوع لمسار علاجي يهدف إلى التخلص من مرض معين ، ثم يبدأ عملية زيادة وزن الجسم.

التغذية السليمة

إذا كان هناك نقص في وزن الجسم ، فغالباً ما ينطوي العلاج على تغذية مناسبة. ولكن هذا لا يعني أنه من الضروري استخدام كل شيء على التوالي. لتحقيق الوزن الطبيعي ، يجب عليك اتباع نظام غذائي خاص ونصائح غذائية. فما هي هذه التوصيات؟

يجب أن تتكون التغذية في حالة نقص كتلة الجسم بشكل أساسي من البروتينات والكربوهيدرات. لا تعتمد بشكل كبير على الدهون ، لأنه في هذه الحالة يتم تحفيز الجهاز الهضمي إلى حد كبير. هذا يمكن أن يؤدي إلى الإسهال في أحسن الأحوال ، وفي أسوأ الأحوال يمكن أن يسهم في تطور التهاب البنكرياس الحاد أو التهاب المرارة.

القاعدة الأساسية: تحتاج إلى تناول الطعام بشكل كامل ثلاث مرات في اليوم ، ويجب أيضًا تناولها ثلاث مرات ، على سبيل المثال ، مع الشاي الحلو وملفات تعريف الارتباط.

من الأفضل رفض الصودا باستخدام التحلية ، وهو غير مغذي تمامًا ويقطع الشهية بسهولة. لتجنب مشاكل الجهاز الهضمي ، يوصى بالغليان أو الخبز أو البخار. يتم زيادة القيمة الغذائية في هذه الحالة بشكل كبير. يجب أن يشمل النظام الغذائي لنقص وزن الجسم الخضروات والفواكه التي تحتوي على الكمية المطلوبة من الفيتامينات والأملاح المعدنية.

يوصي خبراء التغذية بتناول الأطعمة التالية لمساعدتك على التحسن:

  • لحم البقر ، لحم الخنزير ، الدجاج ، الضأن ، الديك الرومي ،
  • المعكرونة والحبوب ،
  • الخبز والمعجنات الأخرى ،
  • كريم ، الحليب كامل الدسم ، القشدة الحامضة ،
  • الجبن الصلب
  • أسماك البحر
  • الخضروات والفواكه
  • الشوكولاته ، الآيس كريم ، الحلويات المختلفة ،
  • منتجات حمض اللبنيك ، الجبن المنزلية ،
  • الشاي مع الحليب والقهوة والمشروبات الفاكهة والعصائر.

لزيادة الشهية ، يجب إضافة مجموعة متنوعة إلى القائمة - لا ينبغي تكرار الأطباق كل يوم ، فمن المستحسن تزيينها.

اتباع نظام غذائي لفقدان الوزن يلغي استخدام الابتنائية الطبيعية مثل القهوة والثوم والرنجة المملحة. يمكنك تضمين في توابل النظام الغذائي التي تعزز الشهية ، ولكن فقط بكميات صغيرة. وتشمل هذه: adjika ، الفجل ، الخردل ، الفلفل. لا تنسى أن تشرب الماء النظيف.

تدابير وقائية

لمنع حدوث انخفاض حاد في وزن الجسم ، يوصى بالالتزام بالتدابير الوقائية التالية:

  • ممارسة النشاط البدني المعتدل ،
  • تناول الطعام بشكل صحيح ومنتظم ،
  • تقليل المواقف العصيبة والتخلي عن العادات السيئة ،
  • السيطرة على مستوى الهرمونات ، انتقل إلى الفحوصات الوقائية لنظام الغدد الصماء والجهاز الهضمي ،
  • مع فقدان الوزن بشكل كبير ، يجب استشارة أخصائي مختص للعلاج العلاجي.

استنتاج

وبالتالي ، يمكن أن يحدث نقص الوزن لأسباب مختلفة. يجب ألا تحضر نفسك بشكل مصطنع إلى مثل هذه الحالة ، لأن النحافة المفرطة لم ترسم أي شخص حتى الآن ، ولكن على العكس من ذلك ، فقد أدت إلى عواقب محزنة للغاية. إذا تم تخفيض الوزن بسبب أمراض مختلفة ، يجب عليك بالتأكيد مساعدة أخصائي يصف العلاج المناسب.

كيف نفهم أنك تزن قليلاً؟

لكن تذكر أن النحافة ليست كلها خطيرة. يمكن تحديد ذلك باستخدام مؤشر كتلة الجسم. إذا كان يساوي أو يزيد عن 18.5 ، فإن وزنك طبيعي. وإذا كان مؤشر كتلة الجسم أقل من هذه القيمة ، فأنت تنتمي إلى الأشخاص الذين يعانون من نقص الوزن.

لحساب مؤشر كتلة الجسم ، قسّم وزنك بالكيلوغرام على مربع طولك بالأمتار.

مثال:
طولك 1.80 م ووزنك 60 كغ.
مؤشر كتلة الجسم: 60: (1.8 × 1.8) = 18.5. أنت على وشك الوصول ، لكنك لا تزال غير ناقص الوزن.
إذا كان طولك 1.70 م ووزنك 45 كجم ، فإن مؤشر كتلة الجسم = 15.57. من الواضح ، هناك نقص في وزن الجسم.

ما هي أسباب نقص الوزن؟

قد يكون هناك العديد من هذه الأسباب ، ولكن أهمها ثلاثة من الأسباب التالية. تحليلها ومحاولة تحديد سبب نقص الوزن.

  • يتلقى جسمك السعرات الحرارية والمواد الغذائية غير الكافية من الأغذية المستهلكة. يحدث هذا غالبًا مع من يلتزمون بنظام غذائي صارم أو يعانون من أمراض الجهاز الهضمي.
  • لا يستطيع جسمك امتصاص العناصر الغذائية الضرورية. هذا يدل على وجود أمراض مختلفة. على سبيل المثال ، مع عدم وجود الإنزيمات ، وعدم تحمل الغلوتين واللاكتوز ومرض السكري ، وخاصة النوع الأول ، مع فقدان الشهية أو الشره المرضي.

  • يتلقى جسمك المواد الغذائية ويستوعبها ، لكن هناك شيء يدمر هذه الموارد قبل أن يتمكن من دخول الأعضاء والأنسجة.
    يمكن أن يكون هذا عاملاً غير ضار نسبيًا ، مثل: أن تقود أسلوبًا نشطًا للغاية أو تمرينًا كبيرًا ، وأن السعرات الحرارية التي يتم تناولها مع الطعام تذهب إلى النشاط البدني.

هناك أيضًا من يتناولون الطاقة بشكل خطير:

  • وجود الديدان الضارة ،
  • انتهاكات لنظام الغدد الصماء. على سبيل المثال ، اضطرابات الغدة الدرقية: مع فرط نشاط الغدة الدرقية ، يتم تسريع عملية الأيض بشكل كبير ، وبالتالي يحتاج الجسم إلى طاقة أكثر من المعتاد ،
  • ظهور الأورام الخبيثة ، التي تحتاج إلى الكثير من الطاقة للنمو ، وأنها تأخذ بعيدا عن الجسم ، ويبدأ الشخص في الوقت نفسه لانقاص وزنه ،
  • وجود الالتهابات ، مثل السل وفيروس نقص المناعة البشرية ، لأن الجسم يبذل الكثير من الجهد لمحاربتها ، لذلك يتناقص وزن الجسم باستمرار.

إذا كنت غير متوقع لنفسك ، فقد بدأت في إنقاص الوزن دون بذل أي جهد في هذا الصدد ، فتأكد من استشارة الطبيب. على الرغم من أن لا شيء يزعجك ، فقد يكون فقدان الوزن هو أول أعراض المرض الفتاك.

من المهم التعرف عليهم في مرحلة مبكرة والخضوع للعلاج ، وهذا في بعض الحالات يمكن أن ينقذ حياة المريض.

كيفية زيادة الوزن

1. تحسين شهيتك.بالطبع ، من الصعب للغاية تناول الطعام بالقوة ، لأن المهمة الرئيسية هي إثارة شهيتك. لتحسينه ، هناك عدة طرق:

- لا تحرم نفسك من الأطباق المفضلة لديك
- اصنع طاولة جميلة حتى تكون هناك رغبة كبيرة في البدء في تناول الطعام.
- لا تنسى أن اللون الأحمر يوقظ الشهية بنشاط.
- ينصح الأطباء في بعض الأحيان باستخدام صبغة من الشيح أو أي شيء حامض ، مثل شريحة من الليمون ، قبل وجبات الطعام.
- المشي في الهواء الطلق يسهم أيضًا في شهية جيدة.

2. النظام الغذائي والروتين اليومي. من الضروري تطوير نظام غذائي معين وروتين يومي. على سبيل المثال ، مع التغذية المكسرة ، أي عندما يأتي الطعام في أجزاء صغيرة وغالبًا ما يتم امتصاصه بشكل أفضل.

3. الأكل الصحي. فقط اتباع نظام غذائي صحي سيساهم في امتصاص العناصر الغذائية للجسم بشكل أفضل ، وبالتالي زيادة الوزن. في هذه الحالة ، يجب أن يكون المحتوى من السعرات الحرارية مرتفعًا جدًا. لذلك لا تأكل ، إذا كان المحتوى من السعرات الحرارية في الطعام أقل من اللازم ، فلن تتحسن أبدًا.

4. النوم. النوم القوي والطويل (8 ساعات على الأقل) ضروري أيضًا لزيادة الوزن. أولاً ، يتم إنفاق طاقة أقل في المنام مقارنةً أثناء اليقظة ، وثانياً ، النوم الجيد يخفف من التوتر ويحسن المزاج ويزيد من الشهية.

5. الأنشطة الرياضية. قلة الوزن - هذا لا يعني بأي حال نقص الدهون. العضلات ضعيفة النمو في معظم الحالات هي سبب انخفاض الوزن. لتنمو العضلات ، هناك حاجة إلى القوة البدنية. سيكون من الأفضل إذا قام المدرب بتطوير برنامج تدريبي لك.

للمساعدة في حل مثل هذه المشكلات المعقدة المتعلقة بنقص الوزن ، التفتنا إلى طبيب الأسرة ، أخصائي التغذية ، العلاج الطبيعي ، لاعب كمال الأجسام ، أليكسي أناتوليفيتش دوبروفولسكي. وهو عضو في جمعية أخصائيي الطب التجميلي. أخبرنا أليكسي أناتوليفيتش ما هي هذه المشكلة المرتبطة ومن يجب معالجتها لحلها.

أولاً ، دعنا نتحدث عن الغدة الدرقية.

زيادة وظيفة يؤدي إلى حقيقة أن العضلات تحرق المزيد من الطاقة. تبعا لذلك ، بغض النظر عن كيفية تناول الشخص لهذه السعرات الحرارية ، فإن هذه الطاقة تحترق - لأنه يعاني من نقص في وزن الجسم.

والشيء الثاني الذي يؤدي إلى ذلك هو أمراض الجهاز الهضمي ، عندما لا يتم هضم الطعام بشكل صحيح ، نظرًا لأية مشاكل ، ولا يتم امتصاص جميع العناصر النزرة الضرورية والفيتامينات والأحماض الأمينية بشكل كامل ، ولا يتم امتصاصها تمامًا. وفقا لذلك ، قد يتطور نقص في وزن الجسم. إذا قمت هنا بإنشاء رابط إلى الجهاز الهضمي ، فيمكنك عندئذٍ السير في طريق الأمراض الطفيلية. والحقيقة هي أنه خاصة الآن ، عندما يستخدم الكثير منا الطعام ، ويفضلون مختلف السوشي والمنتجات المتعلقة بالأسماك النيئة ، يمكن أن تصابوا بأمراض طفيلية. يمكن أن تعيش الطفيليات بسلام في الأنبوب المعوي ، وتناول طعامنا ، الذي كان مخصصًا لنا ، ويأكلونه.

السمنة والعكس صحيح ، تعامل المعالجون دائما مع نقص. لكنه في المدن الصغيرة. في المدن الكبيرة حيث توجد عيادات تخصصية عالية يتمتع فيها الأطباء بتخصصات ضيقة. يجب أن نسير على هذا النحو: أولاً يجب أن تكون صديقًا لطبيب واحد سيحل المشكلة ، على سبيل المثال طبيب الأسرة أو المعالج. وسوف يحيلك بالفعل إلى بعض المتخصصين لاستبعاد الأمراض. على سبيل المثال ، الغدد الدرقية.

ماذا سيفعل المعالج؟

سوف يرسل أولاً إلى أخصائي الغدد الصماء - سوف ينظر أخصائي الغدد الصماء في الهرمونات ، ويقوم بإجراء دراسة. إذا لم تكن هناك مشكلة ، فسوف تذهب إلى الطبيب التالي ، على سبيل المثال ، طبيب الجهاز الهضمي. وسيقوم ، إذا لزم الأمر ، بوصف الدراسات والتحليلات لاستبعاد مشاكله. وبالتالي ، عن طريق الاستبعاد ، فإن الطبيب تحديد السبب.

كيف يمكنني عمل شهية؟ من حيث المبدأ ، يجب أن يفهم الشخص في البداية أن الطعام الذي يتناوله ضروري ليس فقط من أجل العيش ، ولكن من أجل المتعة ، يجب أن يكون لذيذًا ومزينًا بشكل جميل.الحقيقة هي أنه عند تناول الطعام ، يتم إطلاق عصارات الجهاز الهضمي ، مما يعني أنه سيتم هضم الطعام وامتصاصه بشكل أفضل. يتم استخدام المرارة عندما يكون الشخص يعاني من نقص تام في الشهية.

بالمناسبة ، يحدث أيضًا أن الشخص لا يمكنه تناول وجبة الإفطار. غالبًا ما يأكل الناس في وقت متأخر من المساء ، على سبيل المثال ، اللحم مع البطاطا ، وهذه المنتجات صعبة للغاية على الجسم. أي أن الشخص كان مستلقياً طوال الليل مع قطعة هضم من اللحم ، وفي الصباح يستيقظ مع مزاج سيئ. وهو بالطبع لا يرغب في تناول وجبة الإفطار.

تحديد معيار الوزن في الطفل

يكتسب طوال الوقت ثلث وزنه ، أي 20 جرامًا يوميًا.

يتم مراقبة الطفل باستمرار ، ويقاس حسب الطول ووزن الجسم وغيرها من المؤشرات. كل شهر ، النمو آخذ في الانخفاض.

ينصح الأطباء بشدة بتغذية الرضع أكثر من مرة واحدة خلال ساعتين ونصف. سيسمح لك هذا الوضع باستعادة الوزن والتحكم في كمية الطعام وفقًا لحجم معدتك. يشير الطلب بالساعة على الطعام إلى أن الطفل يهضم بسهولة الجزء السابق ، ويريد الآن الحصول على جزء جديد.

  • خلال النصف الثاني من الشهر الأول ، يكسب الطفل وزنًا كبيرًا ويصبح أكثر من 500-600 جرام. هذا المؤشر طبيعي جدا. من أجل التأكد من أن كل شيء يسير وفقًا للخطة ، يتم إرسال الطفل غالبًا للفحص ، حيث يوصى بتناول أفضل نظام غذائي. كما يجب على المرأة المرضعة أن تأكل بشكل كامل ، حيث أن جودة الحليب والسعرات الحرارية يعتمدان على طعامها.
  • من الأسبوع الخامس إلى الأسبوع الثاني عشر ، يزداد وزن الطفل بنشاط ، لأنه يستهلك ما بين 125 إلى 200 مل من الحليب. يتراوح معدل الزيادة الشهرية في الوزن شهريًا من 500 جرام إلى 2 كجم ، على الرغم من أن الطفل لا يتحرك كثيرًا ويبدأ في الإمساك برأسه ومحاولة الجلوس.
  • من 4 إلى 6 أشهر ، يتم تقليل النمو بسبب حقيقة أن الطفل يصبح أكثر قدرة على الحركة. تضاف 500-1000 غرام إلى الوزن. الزيادة المسموح بها هي 300 جرام ، ولكن يجب على الطبيب فحص وتحليل حالة الطفل.
  • في الفترة من 6 إلى 9 أشهر ، يحصل الأطفال على الأطعمة التكميلية ، وتستمر الرضاعة الطبيعية عند الطلب. عند هذه النقطة ، يكسب الأطفال من 600 غرام إلى 1.5 كجم.
  • في الفترة من العاشر إلى الثاني عشر ، يجب أن تكون الزيادة من 300 إلى 900 جرام. تحتاج إلى إطعام الطفل عند الطلب ، لكن من الأفضل الالتزام بهذا النظام - 4 مرات في اليوم. زيادة الوزن صغيرة خلال هذه الفترة يرجع إلى حقيقة أن الطفل يبدأ في المشي وتنفق ما يكفي من الطاقة.

يمكن أن توفر زيادة الوزن مستقرة فقط التغذية الاصطناعية. كل شهر عند فحص الطبيب ، يتم وزن الطفل ، ويتم قياس الوزن وإجراء الاختبارات. إذا كانت جميع المؤشرات طبيعية - يكون الطفل بصحة جيدة.

كيفية علاج نقص الوزن؟

تطبيع النظام الغذائي هو أول شيء فعله. ولكن هذه ليست المعلمة الوحيدة التي يجب الانتباه إليها.

اتباع نظام غذائي خاص يهدف إلى زيادة كمية الطعام سيساعد الطفل على زيادة الوزن بشكل أسرع ويزداد قوة.

  • كإضافة إلى ذلك ، يمكن وصف الإنزيمات والمخاليط الغذائية والعلاجية والفيتامينات والأدوية الأخرى. تعتمد مدة علاج سوء التغذية على مدى انخفاض معدل الجنين. إذا كان المرض سببه أسباب داخلية ، فمن المؤكد أنه يجب التخلص منه ، وبعد ذلك ، يجب مراجعة التغذية وتناول السعرات الحرارية وكمية الطعام.
  • في الختام ، تجدر الإشارة إلى أن نقص الوزن عند الرضع يمثل مشكلة خطيرة لا يمكن تجاهلها. إذا كان لدى الطفل استعداد لوزن منخفض ، فسيكون ذلك ملحوظًا حتى عند الولادة. لكن إذا فقد الطفل الوزن كل شهر ، فقد تكون هذه إشارة إلى مشكلة خطيرة للغاية.

في أي حال ، اتصل بطبيب الأطفال لإجراء الفحص ، والوزن ، وكذلك استخلاص استنتاجات حول ما إذا كان الأمر يستحق تغيير التغذية وتواترها. ربما ، لكي يتمكن الطفل من تطبيع وزنه ، تحتاج فقط إلى إضافة أطعمة تكميلية إلى النظام الغذائي وتعديل النظام قليلاً.

ما هو نقص الوزن لدى الطفل وكيفية تحديده

نقص وزن الجسم (سوء التغذية) هو مرض يظهر كاضطراب في الأكل ونقص الوزن. هذه الحالة تحدث في كل من الأولاد والبنات. في حوالي 10٪ من الحالات ، يكون الطفل مستنفدًا للغاية ، وفي 20٪ من الحالات ، ينضم الكساح وفقر الدم (نقص الحديد) إلى نقص التنسج. يتضح في السنة الأولى من حياة الطفل ، يمكن أن يكون سوء التغذية خلقيًا أو مكتسبًا. بعد عام ، من المعتاد التحدث عن مرض مكتسب.

أسباب وأشكال المرض

يمكن تشخيص نقص الكتلة الخلقية لدى الأطفال دون سن سنة واحدة للأسباب التالية:

  • عمر الأم أقل من 20 سنة وما فوق 38-40 سنة ،
  • الأمراض المعدية التي تعاني منها امرأة حامل ،
  • علم الأمراض أثناء الحمل طفل ،
  • سوء التغذية للأم الحامل ،
  • تعاطي المخدرات والكحول والتدخين ، وكذلك التعرض للمخاطر المهنية.

يمكن الحصول على العجز. الأسباب هي:

  • نقص التغذية لدى الطفل: حلمات مشدودة ، بنية غير مناسبة لفك الطفل ، التأخر في إدخال الأطعمة التكميلية ، نقص السكر في اللبن (نقص حليب الثدي) ،
  • الخداج ، خاصةً العميقة ،
  • إصابات الجهاز العصبي المركزي أثناء الولادة ،
  • أمراض الجهاز الهضمي أو الغدد الصماء ، تشنج البواب ،
  • انتهاك النظام والقواعد لرعاية الطفل.

مراحل المرض

ينقسم التصلب عادة إلى 3 درجات:

  1. في الصف الأول ، تمحى الأعراض: فقدان الشهية (عادة ما تكون غير مهمة) ، اضطرابات النوم ، التهيج المفرط. يبدو الطفل رقيقًا في البطن ، وقد تنخفض درجة لون العضلات والجلد ، وتتطور الأمراض المعدية في كثير من الأحيان. يمكن أن يكون العجز في الوزن في هذه المرحلة 11-20 ٪.
  2. مع الدرجة الثانية من سوء التغذية ، فإن العجز سيكون بالفعل 20-30 ٪ من القاعدة. ملحوظة هو تأخر النمو من 3-4 سم. الطفل قد يتخلف في النمو ، والنوم ضعيف ، لديه انتهاك البراز. يمكن للأطفال الذين تقل أعمارهم عن 1.5 سنة أن يبصقوا غالبًا. الجلد يفقد مرونة ، طيات. ليس فقط المعدة تبدو رقيقة ، ولكن أيضا الأطراف.
  3. في المراحل الثلاث للمرض ، يكون هناك تأخر في النمو يصل إلى 4-9 سنتيمتر ، ويبلغ وزنه 30٪ أو أكثر. الطفل دائم النعاس ، دموع ، مريض كثيرًا. تكون الأيدي والقدمين باردة دائمًا ، وتضعف الأنسجة تحت الجلد ، وتكتسب البشرة صبغة رمادية ، والأغشية المخاطية جافة. الالتهاب الرئوي المزمن ، التهاب الحويضة والكلية يمكن ملاحظتها.

الأعراض والتشخيص

هو وجود أعراض من شأنها أن تساعد الوالدين على أن يكونوا في حالة تأهب ، وعلى الطبيب أن يميز نقص الضمور الحقيقي عن الهيكل الفردي لجسم الطفل الناجم عن عوامل وراثية. بناءً على مرحلة المرض ، قد يلاحظ الآباء الأعراض التالية في الطفل:

  • أكل الطفل أقل: لا يشرب الطفل الكمية المحددة من الخليط أو يكون أقل قرب الثدي ، ويترك الطفل الأكبر جزءًا من الجزء على اللوحة في حالة عدم تناول وجبات خفيفة ،
  • أصبح النوم سطحيًا وضعيفًا ، وغالبًا ما يبكي الطفل ليل نهار دون سبب ،
  • يصبح الجلد جاف ، غير مرن ، شاحب ،
  • يظهر الإسهال أو الإمساك
  • انخفاض النشاط العاطفي والجسدي ،
  • غالبًا ما تكون أطراف الطفل باردة ،
  • الطفل سرعان ما يتعب ، يرفض الألعاب النشطة.

هناك عدة طرق لتشخيص نقص كتلة الجسم. يجب على طبيب الأطفال جمع تحسس: طبيعة تغذية المريض ، الأمراض الخلقية ، الأمراض المزمنة ، الوضع العام في الأسرة. الفحص البصري: حالة الجلد والشعر والأسنان والأظافر ونغمة العضلات. تأكد من وزن مؤشر كتلة الجسم وتحديده.

  • بالإضافة إلى ذلك ، يتم استخدام الأساليب المخبرية: التحليل العام للبراز والبول والدم والموجات فوق الصوتية لجميع أعضاء البطن ، واختبار التنفس ، ECG ، والكيمياء الحيوية في الدم والفحص المناعي. إذا تم تحديد علم الأمراض الذي يؤدي إلى سوء التغذية ، يتم إجراء فحوصات إضافية.
  • يمكن تحديد النقص عن طريق حساب مؤشر كتلة الجسم (مؤشر كتلة الجسم). يأخذ المؤشر في الاعتبار نسبة الوزن إلى الطول ويمكنه تحديد النقص أو الوزن الزائد.يتم حساب العجز وفقًا للمعادلة: يقسم الوزن الفعلي للطفل بالكيلوغرام على الارتفاع بالأمتار مرتين. بالنسبة للأطفال ، حسب العمر ، فإن مؤشر كتلة الجسم في حدود 15-18.5 هو مؤشر طبيعي.

تدابير وقائية

العلاج في الوقت المناسب لنقص كتلة الجسم من المراحل 1 و 2 بدأت في الوقت المناسب يؤدي إلى الشفاء التام دون عواقب. المرحلة الثالثة من المرض هي الأكثر خطورة: يصل معدل الوفيات إلى 50٪.

يستبعد تضخم الخلقي (قبل الولادة) عن طريق تحديد نظام اليوم وتغذية المرأة الحامل ، وتناول الفيتامينات ، ومراقبة الحمل في عيادة ما قبل الولادة مع مراقبة مستمرة لوزن وحالة الجنين.

تأكد من ترتيب الرضاعة الطبيعية بعد ولادة الطفل. التعلق المتكرر بالصدر عند الطلب هو وسيلة ممتازة لمنع سوء التغذية. من المهم أن نقدم الأطعمة التكميلية في الوقت المحدد. قد تكون المنتجات الأولى عبارة عن حبوب خاصة للأطفال أو معجون الخضار / الفاكهة. يجب تقديم الإغراء الأول للطفل في موعد لا يتجاوز 6-7 أشهر.

نقص كتلة الجسم في المراهقين

  • في كثير من الأحيان هناك انخفاض في وزن الجسم في مرحلة المراهقة. في معظم الأحيان - في 11-16 سنة. على خلفية البلوغ ، يمكن للطفل أن ينمو بشكل حاد ، في حين أن كتلة العضلات ستزداد ببطء. يمكن أن يحدث اضطراب هرموني ، على سبيل المثال فرط نشاط الغدة الدرقية ، حيث يوجد أيضًا عجز جماعي.
  • واحدة من الأسباب الشائعة هي نفسية. هذا ينطبق بشكل خاص على الفتيات الصغيرات اللائي يعتبرن أنفسهن سمينات للغاية.
  • فقدان الشهية العصبي هو مرض يؤدي إلى الأفكار الهوسية حول فقدان الوزن. يمكن للمراهق أن يرفض تناول الطعام ، ويستفز القيء بعد الأكل ، مما يؤدي حتماً إلى سوء التغذية.

من المهم ألا تفوت الأعراض الأولى لسوء التغذية. إذا كان الطفل رقيقًا ومتحركًا ونشطًا ويأكل مع الشهية ، فعلى الأرجح ، لا نتحدث عن أي نقص في وزن الجسم. إذا تم الجمع بين العجاف وشحوب مع أعراض أخرى ، يجب عليك الحذر وإظهار الطفل لطبيب أطفال.

  • في المرحلة الأولى من المرض ، هناك ما يكفي من مجمعات النظام الغذائي والفيتامينات. تم تصميم الدورة لمدة 2-4 أسابيع ، وبعد ذلك يجب عليك إنشاء نظام تغذية واضح ومراقبة ذلك باستمرار.
  • في المرحلة 2 ، يكون العلاج واسع النطاق ، مع فترة طويلة من النظام الغذائي وتناول الأدوية. المرحلة الثالثة هي الأخطر. لا يحدث بشكل مفاجئ ، وغالبًا ما يتطور على خلفية مشاكل في الجهاز الهضمي والتليف الكيسي والاضطرابات الهرمونية.

يؤدي علاج المرض الأساسي دائمًا إلى القضاء على نقص وزن الطفل.

نقص الوزن عند الأطفال: الأسباب والأعراض

الوزن هو أحد المؤشرات الرئيسية لصحة الطفل ، وليس من دون سبب أنه عند زيارة طبيب الأطفال ، يتم وزن الطفل أولاً ثم فحصه.

يتم إيلاء اهتمام خاص للوزن (أو بالأحرى زيادة الوزن الشهرية) في السنة الأولى من العمر ، ولكن أيضًا في الفترات العمرية الأخرى ، يتم أيضًا تقييم قيم وزن الجسم بالضرورة ومقارنتها بالمعايير ، مع تحديد القاعدة أو الانحراف في النمو البدني للطفل.

يمكن أن يكون هناك خياران لانحراف وزن الطفل عن المعدل الطبيعي: الوزن الزائد (السمنة) أو نقصه (ضمور). كل من هذا ، والآخر هو سيء بطريقته الخاصة. ولكن بينما يعرف الجميع تقريبًا الآثار السلبية لفرط الوزن ، فإن دور الوزن المنخفض غالباً ما يتم الاستهانة به. مخاطر نقص الوزن عند الأطفال ، ونحن نعتبر بمزيد من التفصيل.

لماذا هو ضمور خطير؟

اتضح أن سوء التغذية محفوف بتطور عدد كبير من المضاعفات والأعراض غير السارة وحتى الشديدة لدى الطفل.

هذا أمر مفهوم: الطفل ينمو باستمرار ، ونمو جميع أعضائه والأنسجة يتطلب إمدادات مستمرة من الطاقة ومواد البناء ، ومصدرها هو الغذاء.

إذا لم يكن هناك ما يكفي من المغذيات (لا تدخل بكميات كافية ، أو تستهلك بكثافة أو لا تمتص) ، فإن الجسم يحاول أولاً الحصول على هذه المواد من احتياطياته (مستودع الدهون ، الجليكوجين) ، وهو أمر ملحوظ بشكل رئيسي في فقدان الدهون تحت الجلد الأنسجة.ومع ذلك ، من المستحيل ملء نقص جميع المواد بهذه الطريقة ، حيث لا يمكن لجميعها أن تتراكم في جسم الإنسان (لا يوجد مستودع بروتين ، معظم الفيتامينات والمعادن). نتيجة لذلك ، حتى في حالة الصغر ، يبدو أن الطفل يعاني من نقص الوزن:

  • حالات نقص المناعة ، والتي يتجلى فيها الميل إلى السارس المتكرر ،
  • فقر الدم،
  • الكساح،
  • dysbiosis،
  • اختلال وظائف الغدد الصماء (مرئي بوضوح في تأخر النمو الجنسي لدى المراهقين) ،
  • مظاهر خارجية مختلفة (تغيرات في الجلد والشعر والأظافر وغيرها).

إن الثديين حساسان بشكل خاص لنقص العناصر الغذائية ، وعلى خلفية تقلص العضلات ، فقد يتعرضن للتخلف في النمو العصبي والتأخر في تكوين مختلف الأعضاء والأنسجة (من التسنين المتأخر إلى الضعف البصري الخطير ، وأمراض الجهاز العضلي الهيكلي ، والنقص الأنزيمي ، إلخ). د.).

Grudnichki

عند الرضع ، لا يتم تقدير وزن الجسم فقط ، ولكن زيادة الوزن الشهرية. يجب أن يضيف الأطفال في النصف الأول من العام 600 غرام كل شهر (من 500 إلى 1000 غرام). منذ النصف الثاني من العام ، انخفض معدل الزيادة قليلاً وحوالي 300 إلى 500 جرام شهريًا.

السبب الرئيسي لعدم كفاية زيادة الوزن لدى الطفل يعتبر تقليديا نقص السكر في اللبن (نقص الحليب في الأم) ، ومع منحنى الوزن المسطح عند الطفل (زيادة الوزن) ، ينصح أطباء الأطفال في كثير من الأحيان ببدء الأطعمة التكميلية بمزائج الحليب - بدائل لبن الأم.

ومع ذلك ، فإن الزيادة في الوزن المنخفض التي تم تعريفها ذات مرة عند الرضيع الذي يرضع من الثدي ليست بأي حال من الأحوال سببًا للتحول إلى التغذية المختلطة أو الاصطناعية.

بادئ ذي بدء ، ينبغي أن يؤخذ في الاعتبار أن القيم الصغيرة لزيادة الوزن في الجسم يمكن أن يكون سببها أسباب مثل:

  • مرض طفل (إذا كان الطفل مصابًا بـ ARVI ، عدوى معوية ، يعاني من نوع من الأمراض المزمنة ، فستكون الزيادة صغيرة جدًا) ،
  • التسنين (على خلفية التسنين ، الشهية تتناقص في كثير من الأحيان) ،
  • موسم حار (في الصيف ، انخفاض طفيف في الشهية أمر طبيعي) ،
  • تناول بعض الأدوية يمكن أن يؤثر أيضًا على شهية الطفل ،
  • خطأ شائع في القياسات (خاصة عندما تم إجراء وزن على مستويات مختلفة أو لم تتم إزالة جميع الملابس بالكامل من الطفل).

فيما يتعلق بالأخطاء المسموح بها في الوزن: في ممارستي ، كانت هناك حالة ، عندما كان وزن الطفل في شهر واحد ، كان وزنه هو نفسه تمامًا كما كان بعد الولادة (اتضح أن الطفل لم يضف أي شيء على الإطلاق).

نظرًا لأن الطفل بدا بصحة جيدة ، فقد أمرت بوزن ثانٍ في الأسبوع - ظهرت زيادة قدرها 200 غرام ، أي أن الطفل لم يكن بحاجة إلى أغذية تكميلية وأضيفت وفقًا للقاعدة التي تم تأكيدها خلال الفحوصات اللاحقة.

لا أحث في أي حال من الأحوال على تجويع الطفل ، ولكن ليس من الضروري وصف التغذية الاصطناعية بعد وزن واحد ، خاصة إذا لم تكن هناك علامات أخرى لنقص التصبغ (الطفل يتمتع بتغذية جيدة من الخارج ، وصحة بدنية ، ونموه الحركي يتوافق مع العمر). إذا كان هناك نقص في سكر الأم لدى الأم ، فمن الضروري أن يصف الوزن المتكرر بعد 2-3 أيام ، وإجراء تحكم في الوزن (قبل وبعد التغذية) ، ثم استخلاص النتائج.

قياس النمو

من أجل تقييم ما إذا كان النمو البدني متناغمًا ، بالإضافة إلى الوزن ، يقيس طبيب الأطفال طول الطفل أيضًا.

يتم دائمًا تقييم وزن الجسم من قِبل أطباء الأطفال ليس كمؤشر واحد ، ولكن بالضرورة مع النمو. بعد كل شيء ، قد يكون هذا المؤشر الأخير أقل من متوسط ​​القيم العمرية ، لذلك سيكون وزن الطفل أقل.

  • تُعرف المراسلات بين الوزن والنمو بالتطور البدني المتناغم ، ولا يهم ما إذا كان معدل النمو طبيعيًا لفترة زمنية معينة أو إذا كان الطفل أقل من أقرانه. أي أنه مع تأخر النمو ، يجب أن يكون الوزن أقل من متوسط ​​مؤشرات العمر.
  • ولكن مع تأخر نمو الطفل من أقرانه ، يجب أيضًا تحديد سبب التأخير. في الوقت نفسه ، إذا كان الطفل طويل القامة بالنسبة لعمره ، يجب أن يكون وزنه أيضًا أعلى من متوسط ​​العمر.

لربط قيم الوزن والطول ، يستخدم أطباء الأطفال طاولات مئوية خاصة. إن نقص الوزن هو نوع من النمو البدني غير المتناسق ، عندما يكون وزن الجسم أقل بنسبة 10٪ أو أكثر مقارنةً مع الوزن الذي يجب أن يكون لدى الطفل ذي الطول المحدد.

مسح الوالدين

أثناء المحادثة مع والدي الطبيب ، ستكون النقاط التالية ذات أهمية:

  • كيف زاد وزن الطفل من قبل
  • وجود أسباب محتملة لفقدان الوزن ، وهي معروفة للآباء (مرض مزمن أو التهاب حاد حديث ، وطفل يتناول الأدوية ، إلخ) ،
  • ما هي شهية الطفل وماذا وكيف وكيف يأكل ،
  • هل هناك أي شكاوى إضافية (بما في ذلك تلك التي لا تتعلق ، للوهلة الأولى ، بنقص وزن اضطرابات النوم عند الرضع ، وانخفاض النشاط ، والميل إلى كثرة السارس ، وغياب الحيض لدى فتاة مراهقة ، وما إلى ذلك).

فحص الطفل

عند فحص طفل مصاب بسوء التغذية ، يمكنك العثور على علامات مختلفة على نقص المغذيات والفيتامينات:

  • ترقق طبقة الدهون تحت الجلد: اختفاء الطيات والخدين المستديرة عند الأطفال ، النحافة العامة للأطفال ، إلخ.
  • اضطرابات التغذية: بشرة جافة ، مترهلة ، قشارية ، تورم جلدي مخفف (عندما يتم طي الجلد إلى تجعد على ظهر اليدين ، يستقيم ببطء) ، أظافر هشة ، مقشرة ، تساقط الشعر ، إلخ.
  • علامات خلل في الجهاز العصبي - خمول بعض ردود الفعل ، ونقص المهارات المرتبطة بالعمر عند الأطفال (لا تمسك الرأس لفترة طويلة ، لا تجلس ، لا تمشي ، لا تمشي ، إلخ).

بيانات الاختبارات المعملية

لتأكيد ضمور ، وكذلك لتحديد درجة والأسباب المحتملة للتنمية ، يتم استخدام التحليلات:

  • اختبار الدم العام (يتم تحديد علامات فقر الدم - انخفاض في الهيموغلوبين ، عدد خلايا الدم الحمراء ، انخفاض في عدد الخلايا الليمفاوية) ،
  • فحص الدم الكيميائي الحيوي (انخفاض البروتين الكلي والألبومين ، الترانسفيرين والبروتينات الأخرى قصيرة العمر).

فكر في حالة أخرى - أنت بصحة جيدة تمامًا وتريد فقط زيادة الوزن قليلاً ، وتحسين مظهرك الجمالي ، واكتساب كتلة العضلات.

كل طريقة من هذه الطرق يمكن استخدامها بشكل فردي وبالاقتران مع أي طريقة أخرى يمكنك اختيار الخيار الأنسب لك.

1. زيادة عدد الوجبات

لزيادة الوزن ، يحتاج الجسم إلى كمية كافية من السعرات الحرارية. يمكنك الاتصال بهم فقط من الطعام.

كقاعدة عامة ، يشعر الأشخاص الذين يعانون من نقص الوزن بالشبع بشكل أسرع ، وبالتالي ، تناول الطعام ، بشكل كلاسيكي ، ثلاث مرات في اليوم ، هم ببساطة غير قادرين على تناول أجزاء كبيرة. وبالتالي ، من أجل زيادة السعرات الحرارية الواردة ، من الضروري تناول الطعام على الأقل 6 مرات في اليوم.

2. لا تشرب السوائل قبل الوجبات

يمكن أن تشعر بالمعدة المكتظة حتى لو كنت قد شربت الكثير من الماء العادي. هذا يقلل من الشهية ، لذلك يوصى بعدم شرب ما لا يقل عن 30-40 دقيقة قبل تناول الطعام ، وإذا كنت تشعر بالعطش الشديد ، فمن الأفضل اختيار المشروبات ذات السعرات الحرارية العالية: الحليب كامل الدسم أو مشروبات الفواكه أو الحلويات. مجموعة متنوعة من العصائر والبروتين أو الحليب المخفوقة كبيرة.

3. اختيار الأطعمة الغنية بالمواد الغذائية ، لا تعاني من الوهم بأن وزنك يعاني من زيادة الوزن ، تحقق من مؤشر كتلة الجسم

كأساس ، يمكنك أن تأخذ مجموعة متنوعة من المعكرونة مع صلصة الكريمة والزبدة أو المرق ، الجبن الدسم المنزلية ، واللبن الزبادي ، ومنتجات الألبان مع نسبة عالية من الدهون. تأكد من تضمين الخبز والحبوب الكاملة والمكسرات بجميع أنواعها والفواكه الحلوة في نظامك الغذائي.

4. في كل وجبة ، أضف سعرات حرارية إضافية

كخيار - يضاف الجبن المبشور إلى الأوعية المقاومة للحرارة ، البيض المخفوق ، العجة ، يطبخ والسلطات ، القشدة الحامضة أو مسحوق الحليب في الحساء.

5. لا تنسى احتمال وجود وجبة خفيفة أخرى

المكسرات والشوكولاته وحانات الطاقة والفواكه المجففة يجب أن تكون دائمًا في متناول اليد. لا تنسى تناول وجبة خفيفة خلال اليوم. وفي الليل ، تناول زبدة الفول السوداني أو الجبن وشطيرة الأفوكادو.

6. تأكد من إضافة الحلوى إلى الطبق الرئيسي

من الأفضل إذا كان زبادي الفواكه أو بار الموزلي أو كب كيك مع النخالة والفواكه المجففة. لا تعتمد على الكعك والمعجنات ، على الرغم من أنها عالية السعرات الحرارية ، فهي تحتوي على الكثير من السكر والأصباغ ، وهي ليست صحية للغاية.

7. استخدام لوحات كبيرة أثناء وجبات الطعام

بصريا ، نفس الكمية من الطعام تبدو ضخمة إذا كانت موجودة على طبق صغير ، وصغيرة جدًا على طبق كبير. لخداع عقولنا ، يمكنك استخدام هذه التقنية ، ثم يمكنك أن تأكل بسهولة أكثر مما اعتدت عليه.

8. تأكد من إضافة كريم إلى القهوة

كوب من القهوة مع كريم ليس فقط أكثر مغذية ، ولكن أيضا ألذ. ستزيد هذه العادة عدد السعرات الحرارية وتساعدك على زيادة الوزن ، خاصة إذا قمت بإضافة الشوكولاته أو ملفات تعريف الارتباط إلى المشروب.

9. توقف عن التدخين

التدخين يسرع عملية الأيض ويؤدي إلى فقدان الوزن. رفض هذه العادة السيئة لن يساعد فقط على زيادة الوزن ، ولكن أيضًا ينقذ صحتك.

10. الحصول على قسط كاف من النوم

النوم الجيد والصحي مهم جدًا لنمو العضلات والجهاز العصبي. إذا كنت ترغب في زيادة كتلة العضلات ، فلا تهمل النوم لمدة ثماني ساعات على فراش مريح للعظام.

11. الاشتراك في صالة الألعاب الرياضية

تدريب القوة هو أولوية. تمارين بأوزان مختلفة تزيد من كمية الأنسجة العضلية وتطور قوتها.

راقب بعناية وزنك ، لا يمكن للنحافة المفرطة أن تبدو فقط غير جذابة وغير جمالية ، ولكن أيضًا تكون خطرة على الصحة!

أسباب نقص الوزن عند الأطفال

يمكن تقسيم جميع أسباب نقص الوزن عند الأطفال إلى مجموعتين كبيرتين:

  • خارجي (غذائي ، بسبب عدم كفاية تناول المواد الغذائية) ،
  • داخلي (مرتبط بالعوامل الداخلية - الإنفاق المفرط للمواد الغذائية ، وانتهاك امتصاصها ، وما إلى ذلك).

أسباب غذائية

ويعتقد أن سوء التغذية الآن لأسباب غذائية نادرة جدا. ومع ذلك ، يمكن أن يسمى هذا البيان الصحيح فيما يتعلق فقط ضمور واضح.

بالطبع ، لا يوجد اليوم أي أطفال مستنفدين بسبب نقص الغذاء ، لكن كان يجب علي ملاحظة نقص متوسط ​​في الوزن (مع ذلك ، فقر الدم ونقص المناعة واضطرابات التغذية التي نشأت بالفعل على هذه الخلفية) حتى في أسر مزدهرة للغاية مع والدي رعاية.

غالباً ما يكون سبب سوء التغذية الهضمي في الحالة الأخيرة هو عدم كفاية انتباه الأم إلى حمية الطفل ، خاصة مع الحفاظ على الرضاعة الطبيعية لفترة طويلة (أكثر من عام).

لست على الإطلاق ضد الرضاعة الطبيعية المطولة ، لكن هذا لا يعني عدم وجود نظام غذائي.

بعد كل شيء ، بعد عام ، يلعب حليب الأم دور عامل نفسي ومهدئ إلى حد ما وهو مفيد إلى حد ما في مناعة الطفل ، ولكن الحليب وحده لم يعد قادرًا على توفير احتياجات الطفل الغذائية.

ابتداءً من ستة أشهر (وحتى قبل ذلك) ، يمكن للطفل أن يعتاد على جدول تغذية معين. خلاف ذلك ، فهو يعتاد على الحصول على الثدي عند الطلب ، ويأكل بين - على أي حال وفي أجزاء صغيرة. فوجئت العديد من أمهات الأطفال الرقيقين ، بعد أن بدأوا في الاحتفاظ بسجل يوميات للطعام مع تسجيلات عن كيف ومتى وكيف يأكل أطفالهم ، عندما وجدوا أنه يعاني ببساطة من سوء التغذية.

  • لا تقل أهمية تغذية الطفل - فالجسم لا يستطيع هضم الطعام المعتاد للبالغين ، ويجب تغذية الرضع وفقًا لسنهم.
  • بشكل منفصل ، من بين الأسباب الغذائية لسوء التغذية ، يجب الإشارة إلى الحالات التي يكون فيها الأكل صعبًا أو مستحيلًا (الإصابات أو التشوهات الخلقية في الهيكل العظمي للوجه ، واضطرابات البلع ، والبصق المتكرر أو القيء ، وعي الطفل).
  • هناك خيار آخر لسوء التغذية بسبب العوامل الغذائية وهو فقدان الشهية عند الفتيات المراهقات وغيره من أشكال رفض الطعام بسبب الاضطرابات العصبية (على خلفية التوتر العصبي ، والاضطرابات النفسية لدى الأطفال).

نقص الوزن عند الرضع

"يا دكتور ، لدينا مشاكل فظيعة - الطفل يبصق غالبًا ، يعاني من براز غير مستقر مع كتل ، وغالبًا ما تؤلم معدته" - "كيف يزيد الوزن؟" اضطر لإحباطك ، فإن الطفل بصحة جيدة. إذا كانت هناك زيادة في الوزن ، فما نوع الكرسي الذي لديه ، وعدد المرات التي يبصق فيها - لا يلعب أي دور ".

  • لسوء الحظ ، هناك حالات يكون فيها الوزن ، على العكس من ذلك ، يزداد بشكل ضعيف ، على الرغم من حقيقة أن الطفل يبدو أنه يأكل بشكل طبيعي. ولكن ماذا يعني "سيئة" ومتى تبدأ القلق؟
  • بشكل عام ، يزيد وزن الأطفال في السنة الأولى من العمر بنحو 3 مرات - من 3 كجم عند الولادة إلى 10.5 بحلول عام الحياة. وبالتالي ، فإن زيادة الوزن اليومية في الأشهر الثلاثة الأولى من حياة الطفل تبلغ حوالي 30 جرامًا يوميًا ، ثم يضيف الأطفال من 3 إلى 6 أشهر حوالي 18 جرامًا يوميًا ، من 6 إلى 9 أشهر - 12 جرامًا ، من 9 إلى 12 شهرًا - 9 جرامات .
  • هناك خاص الجداول المئوية، التي يمكنك من خلالها تحديد ما إذا كان وزن الطفل ومعلماته الأخرى ضمن الحدود الطبيعية. إذا كان وزن المريض أقل من النسبة المئوية الثالثة أو أقل من 20 ٪ من متوسط ​​العمر ، فهناك عجز واضح في الوزن وتحتاج إلى فهم سبب النقص.
  • الأسباب واضحة في بعض الأحيان. على سبيل المثال ، إذا كان الطفل يعاني من براز دهني متكرر مصحوب بالتهاب رئوي متكرر منذ الولادة ، فيمكن أن يشتبه بالتليف الكيسي.

وإذا توقف زيادة الوزن بعد ستة أشهر من الحياة ، وبعد وقت قصير من إدخال عصيدة القمح ، إلى جانب البراز المضطرب ، يمكنك التفكير في مرض الاضطرابات الهضمية. استمرار البراز فضفاضة المستمرة في طفل ما قبل صحية قد يشير إلى الجيارديا.

ولكن هناك حالات لا يكتسب فيها الطفل الذي يتمتع بصحة جيدة تمامًا وزناً لسبب غير مفهوم تمامًا على ما يبدو. دعونا نرى لماذا يحدث هذا.

ناقص التغذية الناجم عن مصطنع

حتى الآن ، يوصي بعض أطباء التوليد وحديثي الولادة في مستشفيات الولادة بتغذية طفل حديث الولادة بعد 3 ساعات على الأقل ("بحيث يتم هضمه جيدًا") وعدم تناول الطعام في الليل ("بحيث تقع المعدة"). لكن معدة الطفل لا تزال صغيرة جدًا ولا يمكنها الصمود لمدة 3 ساعات دون طعام ، ماذا يمكننا أن نقول عن العطلة الليلية.

  • كما يحدث أن الطفل يعاني من نقص التغذية بوعي. على سبيل المثال ، عندما تخاف الأم بصورة غير عقلانية من أن الطفل يكبر تمامًا ، فإن هذا ينطبق بشكل خاص على الفتيات اللائي يتناولن التغذية الصناعية. ولكني أؤكد لكم أن هذه المخاوف تذهب سدى.
  • بوادر مشكلة "نقص التغذية": يأكل الطفل بجشع ، ويبكي بصوت عالٍ ومطلوب بين الرضاعة ، يتبول قليلاً ، ونادرًا. إن حل المشكلة بسيط - وهو إقامة التغذية عند الطلب ، والبدء في تقريب النظام من عمر شهرين.

أسبوع الرضاعة الطبيعية

نقص حليب الأم

في النساء المعاصرات ، تحدث مشاكل الرضاعة في كثير من الأحيان أكثر من السابق. هذا أمر شائع بشكل خاص عندما يكون الطفل أولاً ، الأم تعاني من نقص الخبرة والقلق.

  • ويحدث أيضًا أن المرأة متعصبة في الرضاعة الطبيعية وتعتقد أنها إذا لم ترضع ، فهي أم سيئة.
  • مثل هذه الأم لا تستطيع حتى السماح للفكر بأنه يمكن إطعام الطفل بخليط.
  • ونتيجة لذلك ، يعلق الطفل على صدره من الصباح إلى الليل ولا يسمح لأمه بالرحيل ، ولا يوجد ما يكفي من الحليب ، ولا يزداد وزن الطفل. هنا من الضروري أن نفهم أن مثل هذه الاستراتيجية غير موات للطفل والأم. بعد كل شيء ، لا تفقد الرضاعة الطبيعية أهميتها بسبب الحجم الصغير ، وإذا تم تغذيتها بمزيج ، فإن فوائد التهاب الكبد B تبقى. لذلك ، فمن الممكن والضروري لاستكمال.

مقدمة متأخرة للأغذية التكميلية

يحدث الموقف بانتظام عندما تتكيف الأم مع الإجهاد ، من خلال تطبيق الطفل باستمرار على ثديها. غالباً ما تكون هذه هي الحالات ذاتها عندما تنام مع طفلها في نفس السرير ، ويخرج الأب إلى الغرفة المجاورة. مثل هذه الأم تخشى خفض عدد الإطعام حتى عندما يكبر الطفل. وتبين أن الطفل في النصف الثاني من حياته ، وهو يرضع كل دقيقة مجانية ، يرفض تناول أنواع صلبة من الطعام (الأطعمة التكميلية) حتى عندما يكون جاهزًا تمامًا لهم.

  • في بعض الأحيان ، تحت ضغط طبيب الأطفال الذي يصر على الأطعمة التكميلية ، تقدم الأم ، كما هي ، طعامًا جديدًا للطفل ، لكن عندما ترى رد فعل سلبيًا (بعد كل شيء ، تُحشو الرضيع بالحليب إلى مقل العيون) ، ترفض بثقة إدخال منتجات جديدة.
  • ومع ذلك ، بعد 6 أشهر من العمر ، لا يوفر حليب الثدي احتياجات الطفل. نتيجة لذلك ، لا ينزع عن صدره ولا يكتسب وزناً. غالبًا ما يكون المخرج الوحيد في هذه الحالة هو ولادة طفل ثانٍ أو الذهاب إلى العمل. خيار آخر هو إقامة علاقة مع زوجها.

السوائل الحلوة

الوضع الآخر المعتاد هو عندما يزرع الطفل في عصير حلو أو كومبوت من عمر 2-3 أشهر تقريبًا. في البداية ، يرتبط هذا عادةً بثقة الجدة الزائفة في فوائد هذه المشروبات.

السكر عالي السعرات الحرارية يقمع الشهية ، لكنه لا يوفر احتياجات الطفل الغذائية. بالإضافة إلى زيادة الوزن ، فإن تعاطي الكومبوت والعصائر يوفر تسوس الأسنان والإمساك.

  • بشكل عام ، إذا زاد وزن الطفل الرضيع بشكل سيئ ، فلن تحتاج إلى جر الطفل إلى المزيد والمزيد من الأطباء الذين "سيجدون عاجلاً أم آجلاً" شيئًا ما "يشفيون" مقابل أموالك ، ويبحثون عن السبب في مشاكلهم الوالدية والتحيزات - على الأرجح ، هناك سوف تظهر.

انخفاض وزن الطفل: متى ندق ناقوس الخطر؟

يبلغ متوسط ​​المؤشر الشرطي لوزن الطفل بحلول عام واحد 10 كيلو جرام. يمكن أن يكون التقدم +/- 2 كجم في أي اتجاه ، وهذا يتوقف على النمو والتكوين الوراثي للجسم. الشيء الرئيسي هو أنه في السنة الثانية من العمر ، لا يزداد وزن الطفل بوتيرة سريعة ، بحوالي 2.5 إلى 3 كجم في 12 شهرًا. بعد عامين ، زيادة الوزن أقل.

يعتبر طبيعيًا إذا تضاعف وزن الطفل الذي يبلغ من العمر عامًا واحدًا بعمر 6 سنوات ، ومرة ​​أخرى بمقدار 14 عامًا. كل هذا ، كما قلنا بالفعل ، يحدث "على قدم وساق" ، وليس بالتساوي كل شهر. من الجدير بالذكر أنه خلال فترة البلوغ ، يبدأ المراهقون مرة أخرى في اكتساب الوزن بشكل أكثر نشاطًا. يمكن أن تكون هذه الزيادة 5-6 كجم في السنة.

بالإضافة إلى ذلك ، في عام 2007 نشرت منظمة الصحة العالمية (WHO) على موقعها على شبكة الإنترنت قواعد محدثة لوزن الأطفال من 5 إلى 10 سنوات. إذا كنت تدرس المخططات باللغة الإنجليزية ، فركز على الخطوط الحمراء: فهي تحدد المعيار المقبول ، وكل ما هو أعلى أو أقل هو انحرافات.

نقدم جدولًا مبسطًا للفتيات والفتيان ، حيث الرقم الأول في العمود هو الحد الأدنى للقاعدة ، والرقم الثاني هو الحد الأعلى.

عمر الطفلوزن الجسم (كلغ) الأولادوزن الجسم (كجم) الفتيات
5 سنوات14,2 – 24,114 – 24,9
6 سنوات16 – 27,115,2 – 27,9
7 سنوات17,7 – 30,816,8 – 31,4
8 سنوات19,4 – 34,718,7 – 35,8
9 سنوات21,2 – 39,420,8 – 41
10 سنوات23,1 – 4523,3 – 43

كما ترون ، فإن "المكونات" للمؤشرات واسعة للغاية. لا تقلق إذا كان طفلك يبدو نشطًا وصحيًا حتى ينخفض ​​وزنه إلى الحد الأدنى. والعكس بالعكس ، من الضروري استشارة طبيب أطفال عندما يتناسب وزن جسم الطفل مع مؤشرات طبيعية ، لكن الأشخاص من حولك وأنت تلاحظين نحافته غير الصحية والخمول. المرض.

  • في بعض الأحيان يكون سبب زيادة الوزن هو مرض الأمعاء ، حيث لا يتم هضم الطعام بشكل صحيح. على وجه الخصوص ، يمكن أن يكون التهاب المعدة والأمعاء ، حيث يفقد الجسم كمية كبيرة من السوائل.تشمل "الجناة" المحتملون أيضًا داء السكري من النوع الأول ، واختلال وظائف الغدة الدرقية ، وانخفاض مستويات الهيموغلوبين والمشكلات العصبية.
  • من المهم أن نفهم أن هذه الأمراض لا تحدث من اللون الأزرق ، وأن انخفاض وزن الجسم لا يمكن أن يكون من أعراضها الوحيدة ، لذلك لا تفكر على الفور في هذه الحالة السيئة.
  • مصدر إزعاج شائع بين الأطفال هو الديدان. مع الطفيليات ، يمكن أن تكون الشهية أكثر من ممتازة ، لكنها لا تساعد على زيادة الوزن. لا تقلق إذا تم تأكيد هذا التشخيص لدى طفلك. العلاج بسيط وغير مؤلم. الشيء الرئيسي هو اجتياز الاختبارات المناسبة في الوقت المحدد.

ومع ذلك ، فإن السبب الأكثر شيوعًا لنقص الوزن هو اتباع نظام غذائي غير متوازن ، عندما لا يتلقى الطفل الكمية المطلوبة من المغذيات والفيتامينات من الطعام. يحدث هذا مع الأطفال المصابين بسوء التغذية الذين يتناولون الكثير ومع الشهية ، ولكن رتابة ، ويفضلون نفس الأطباق المفضلة.

على سبيل المثال ، إذا أكل الطفل الأرز والمعكرونة بفرح ، فلا يوافق على اللحوم أو الحليب أو الخضراوات بأي شكل من الأشكال.

هذا يعني أن الجسم يغذي الموارد من خلال الكربوهيدرات ، ولكنه في الوقت نفسه يعاني من نقص في البروتينات وجميع الفيتامينات والمعادن الحيوية تقريبًا (المجموعات A ، B ، C ، D ، E ، الكالسيوم ، المغنيسيوم ، إلخ). يؤثر سلبا بشكل خاص على وزن جسم الطفل هو نقص الفيتامينات D و E.

  • حالة أخرى مماثلة: الطفل يأكل الكثير من المعجنات الحلوة ، لكنه لا يتسامح مع الحبوب وخبز الحبوب الكاملة. وبالتالي ، فهو يحرم نفسه من فيتامينات ب والحديد والزنك والسيلينيوم. في مثل هذه الحالات ، يجب مناقشة النظام الغذائي للطفل أسبوعيًا مع طبيب الأطفال ولاحظ مجموعات المنتجات التي يجب إضافتها إليها.
  • سيكون من المستحسن أيضًا تناول مجمعات الفيتامينات المعدنية ، وغالبًا ما يرتبط نقص الوزن بحمية غير متوازنة. إذا كنت ستقوم بمراجعة قائمة الطفل ، أولاً ، استشر طبيبك. في أي حال من الأحوال لا ينبغي أن تتغذى طفلك مع السعرات الحرارية "الفارغة". ينصح الخبراء بزيادة نسبة السعرات الحرارية في النظام الغذائي ليس مرة واحدة ، ولكن تدريجياً. جنبا إلى جنب مع هذا ، من أجل زيادة الوزن ، وزيادة عدد الوجبات. التغذية الجزئية في أجزاء صغيرة ، ولكن ذات السعرات الحرارية العالية تؤثر بشكل أفضل على الحالة الجسدية والعاطفية للطفل.
  • من المهم ليس فقط التوسع ، ولكن أيضًا تعزيز النظام الغذائي ، لأن الأطفال ذوي الوزن المنخفض جدًا يعانون غالبًا من نقص فيتامين. مجرد قائمة دسمة لن تعمل على إصلاح الوضع ، لأن النمو البدني وتطور الجسم لن يكونا قادرين على الارتداد تحت ظروف نقص الفيتامينات. لذلك ، يحتاج الطفل إلى تقديم 5 أنواع مختلفة من الخضروات والفواكه خلال اليوم في شكل مختلف ، وفي الوقت نفسه تكملة النظام الغذائي اليومي مع فيتامين والمعادن المعقدة المختارة جنبا إلى جنب مع طبيب الأطفال. بالطبع ، يجب ألا ننسى اللحوم والأسماك ومنتجات الألبان والحبوب ، كما هو الحال في بروتينات أغذية الأطفال والكربوهيدرات سهلة الهضم لا تزال سائدة.

أما بالنسبة للمنتجات التي يمكن أن تزيد بشكل كبير من السعرات الحرارية في الأطباق العادية ، ولكن في نفس الوقت تشكل الفائدة ، فاحرص على تناول الكريما الحامضة والجبن في شكل مبشور. تصبح صلصة ممتازة للحساء والمعكرونة والبطاطس واللحوم.

أخيرًا ، يلعب الجو دورًا مهمًا أثناء تناول الطعام. حاول أن تطبخ ما يحبه للطفل ، وغالبًا ما تجتمع على الطاولة مع جميع أفراد العائلة ، والتي ترتبط بها الوجبة بلحظات ممتعة في الطفل.

شاهد الفيديو: أفضل 12 أكلات وأطعمة لحرق الدهون و نقص الوزن في الجسم بطرق طبيعية وفعالة (أبريل 2020).

ترك تعليقك